腿部无力试试这些瑜伽动作,让你重拾活力
腿部无力是很多人都会遇到的难题，长时刻久坐、缺乏锻炼、或者长时刻站立等缘故都可能导致腿部无力，怎样通过瑜伽来改善腿部无力的状况呢下面为大家推荐多少适合的瑜伽动作，让你重拾活力，告别腿部无力。
♀树式 树式是瑜伽中非常经典的一个动作，有助于进步平衡能力，增强腿部力量,具体行为如下：
- 站立，双脚并拢，双手合十,置于胸前；
- 吸气，将重心移至左脚，右脚跟抬起,脚尖点地；
- 保持平衡，保持呼吸均匀,坚持30秒；
- 交换双脚,重复练习。
♂战士一式 战士一式有助于增强腿部肌肉，进步身体平衡能力,具体行为如下：
- 站立，双脚打开与肩同宽，右脚向右转90度,左脚向左转45度；
- 双手高举过头,掌心相对；
- 保持呼吸均匀,保持动作30秒；
- 交换双脚,重复练习。
♀弓式 弓式有助于拉伸腿部肌肉，缓解腿部疲劳,具体行为如下：
- 俯卧，双脚伸直,双手抓住脚踝；
- 吸气，将上身和双腿抬起,形成弓形；
- 保持呼吸均匀,坚持30秒；
- 慢慢放下身体,放松腿部肌肉。
♂战士三式 战士三式有助于进步腿部力量安宁衡能力,具体行为如下：
- 站立，双脚打开与肩同宽，右脚向右转90度,左脚向左转45度；
- 吸气，将重心移至左脚，右脚跟抬起,脚尖点地；
- 双手合十，举过头顶,身体呈倒V形；
- 保持呼吸均匀,坚持30秒；
- 交换双脚,重复练习。
怎么样经过上面的分析瑜伽动作的练习，可以有效改善腿部无力的状况，关键点在于，瑜伽练习经过中要注重呼吸，保持动作的稳定性，避免受伤，坚持练习，才能看到明显的效果哦！
