伽,作为一种古老的身心修炼方式，深受广大爱慕者喜爱，它不仅可以帮助我们放松身心，还能增强体质，进步柔韧性安宁衡能力，下面，就让我们一起来了解一下常见瑜伽体式的要点吧！???♀????♂?
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strong>山式（Tadasana）???
点：双脚并拢，脚跟紧贴，膝盖天然伸直，臀部下沉，肩膀放松，手臂天然下垂，掌心相对，眼睛平视前方。
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strong>树式（Vrikshasana）??
点：站立，一只脚抬起，脚跟放在另一条腿的大腿内侧，保持身体平衡，手臂伸展向上，手掌合十。
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strong>战士一式（VirabhadrasanaI）???
点：站立，左脚向前一步，膝盖弯曲，右腿伸直，身体转向左脚路线，手臂侧平举，手掌向下。
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strong>战士二式（VirabhadrasanaII）???
点：与战士一式类似，但右脚向前一步，膝盖弯曲，左腿伸直，身体转向右脚路线，手臂侧平举，手掌向下。
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strong>弓式（Dhanurasana）??
点：躺下，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，抓住脚踝，用力向后拉，使身体形成弓形。
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strong>船式（Navasana）??
点：坐姿，双腿伸直，上半身向后仰，双脚抬起，手臂伸直，手掌向下，保持平衡。
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strong>骆驼式（Uttanasana）??
点：跪姿，手臂伸直向后，手掌放在脚跟处，上半身向后仰，头部尽量向后，保持呼吸均匀。
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strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）????
点：四肢着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，交替进行猫式和牛式，放松脊椎。
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strong>桥式（SetuBandhaSarvangasana）???
点：躺下，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，手臂伸直放在身体两侧，用力将臀部抬起，形成桥形。
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strong>放松式（Savasana）???♀?
点：平躺，双脚伸直，手臂放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，放松全身。
习瑜伽时,要注意呼吸的配合，保持动作的流畅和身体的放松，根据自己的身体状况选择合适的体式，循序渐进，瑜伽不仅能让我们拥有健壮的身体，还能让心灵得到净化，享受宁静的时光。????
