臂疼的瑜伽动作叫什么？??
伽,作为一种古老而神奇的身心锻炼方式，深受广大瑜伽爱慕者的喜爱，在瑜伽练习经过中，手臂疼痛是许多初学者常遇到的难题，手臂疼的瑜伽动作叫什么呢？下面，就让我为大家揭晓这个谜底吧！??
们要明确一点,手臂疼痛的缘故有很多，比如姿势不正确、肌肉力量不足、关节活动范围有限等，在解决手臂疼痛难题时，我们需要根据具体情况选择合适的瑜伽动作。
strong>???♀?树式（Vrikshasana）
式是一种平衡性的瑜伽动作,可以帮助我们加强手臂和腿部肌肉的力量，进步关节的灵活性，具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十，手臂向上伸展；（2）保持身体平衡，尝试将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上；（3）保持呼吸均匀，保持姿势约30秒。
strong>???♂?猫牛式（Marjaryasana）
牛式是一种温和的瑜伽动作,有助于缓解手臂和肩部的紧张感，具体行为如下：
1）跪在地上，双手放在肩膀下方，手指指向脚尖；（2）吸气，抬头，胸部上抬，臀部下沉；（3）呼气，低头，胸部下沉，臀部上抬；（4）重复动作，每组动作约30秒。
strong>???♀?鹰式（Garudasana）
式是一种增强手臂和肩部力量的瑜伽动作,同时也有助于进步关节的灵活性，具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十，手臂向上伸展；（2）将一只手臂从另一只手臂下方穿过，手指相扣；（3）尽量将双手臂向头部路线伸展，保持姿势约30秒；（4）换另一侧手臂重复动作。
臂疼的瑜伽动作有很多,以上只是其中几种，在练习瑜伽时，我们要注意姿势的正确性，避免过度用力，以免造成身体损伤，如果手臂疼痛持续不缓解，请及时就医，祝大家在瑜伽的道路上越走越远，收获健壮与高兴！??
