?床上练的懒瑜伽叫什么？揭秘轻松舒适的床上瑜伽???♀?
忙碌的生活节奏中，我们常常由于各种缘故无法抽出时刻去健身房或瑜伽馆练习瑜伽，有没有一种可以在床上轻松练习的瑜伽呢？??答案是肯定的！这种床上练的懒瑜伽就叫做“床上瑜伽”（BedYoga）。
上瑜伽是一种非常适合初学者和忙碌人群的瑜伽练习方式，它不仅简单易学，而且不受时刻和地点的限制，让你在轻松愉快的气氛中锻炼身体，缓解压力。??
strong>床上瑜伽的主要特点如下：
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?在床上练习：床上瑜伽的名称就源于它是在床上进行的，这样可以让练习者在舒适的环境中放松身心,进步练习效果。
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??♀?动作简单：床上瑜伽的动作都比较简单，适合各个年龄段的人练习，即使你是瑜伽小白,也能轻松上手。
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?舒缓身心：床上瑜伽的练习经过可以帮助你缓解紧张的心情，放松身心,进步睡眠质量。
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?丰富多样：床上瑜伽的动作种类繁多，包括拉伸、呼吸、冥想等,可以满足不同需求。
上瑜伽有哪些常见的动作呢？下面内容是一些简单易学的床上瑜伽动作：
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??♀?仰卧脚跟触地：平躺在床上，双脚伸直，尽量将脚跟触地,感受腿部肌肉的拉伸。
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??♀?仰卧抱膝：平躺在床上，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抱住膝盖，保持呼吸,感受腰部的放松。
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??♀?猫牛式：跪在床上，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，背部拱起，抬头；呼气时，背部下沉,下巴靠近胸部。
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??♀?仰卧扭转：平躺在床上，双腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近臀部，将右腿抬起，放在左腿膝盖上，双手交叉放在胸前,进行扭转。
上瑜伽是一种非常适合在床上练习的懒瑜伽，通过简单的动作，你可以轻松地锻炼身体，缓解压力，进步生活质量。??快来尝试一下吧！??
